高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。今年高血压日的主题是：“准确测量，有效控制，健康长寿”。如何才能有效预防和控制高血压，并增强市民的认识和重视程度，日前，记者走进凉山州第一人民医院针对上述疑问进行了采访，凉山州第一人民医院心血管内科副主任王琳凌就相关问题作了解答和普及。

什么是高血压？

血压是指人体血液在血管内流动的时候，冲击血管壁而引起的压力，当心脏收缩输出血液血管能承受大的压力，被称为“收缩压”，也就是高压。高血压通俗地说就是人体收缩压和舒张压升高所带来的一系列的改变它不仅是单指血压的升高还指因为血压升高引发的人们心、脑、肾脏等重要器官的损害。当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg(非同日3次测量)，即可诊断为高血压。

高血压需要早知道早预防
高血压的诊断完全依靠仪器测量的数值，所以监测血压的准确性重要性不言而喻，绝大多数高血压患者在早期感觉不到任何症状。高血压对心、脑、肾等人体重要器官的损害是缓慢、长期、持续的，血压一天得不到有效控制，这种损害就会一直存在。随着高血压发病的年轻化趋势，每年新发的高血压病人数量庞大，而这些患者往往不知道自己高血压，所以血压高一定要早知道、早控制。

血压测量方法

一般来说，高血压患者的家中都会自备血压测量仪，方便实时监测自己的血压水平，如何科学正确测量呢？目前常用的血压计有两种，一种是传统的水银血压计，一种是电子血压计。

受试者安静休息至少5分钟后开始测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平。推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计。使用标准规格的袖带(气囊长22~26 cm、宽12 cm)，肥胖者或臂围大者(>32 cm)应使用大规格气囊袖带。

首诊时应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。

测量血压时，一般测量3次。应相隔1-2分钟重复测量，取后2次读数的平均值记录。如果血压2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值。

老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应该加测站立位血压。站立位血压在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。在测量血压的同时，应测定脉率。

需要注意的是：在测量血压前要休息五至十分钟，测前半小时内不能喝浓茶和咖啡，避免剧烈运动，排空膀胱。

保持良好生活习惯

确诊高血压后，除了药物治疗外，提倡健康生活方式，消除不利于身体和心理健康的行为和习惯，应该连续贯穿高血压治疗全过程。

坚持运动：经常性的身体活动，可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度
限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过6克；减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油；多吃蔬菜和水果；少吃快餐尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量

戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟

戒酒或限制饮酒：饮酒会使高血压的发病风险明显增高，且血压值饮酒量和是正相关的

高血压科学用药

除开日常生活方式调整，治疗高血压最重要的还是科学使用降压药。有些患者因为担心降压药的副作用而对血压放任自由，而实际上，因为血压控制不佳所造成心脑肾等靶器官损害，其危害远远要超过降压药物的副作用！想降低并发症，实现“健康长寿”，将血压控制在目标值才是正确选择。

一、遵医嘱，按时服药

二、严密准侧检测血压

三、注意不良反应

记者：高姝 陈锐  实习：陈柯西